Многие люди не представляют своего дня без кофе, и не только из-за бодрящего действия кофе. Ощущение от того, что вы садитесь пить кофе, может быть не менее важным. Ритуал, ну по которому можно многое упустить. Однако, когда появляется ребенок или когда он рождается и мы хотим кормить его грудью, возникает вопрос: не навредит ли малышу, если мы продолжим пить кофе? А если нет, то сколько на самом деле нет?
Не надо перебарщивать
Общество очень любит запрещать беременным все, пожалуй, вода – единственное, что не входит ни в один запретный список, в котором перечислены продукты, которые нельзя употреблять беременным женщинам. Если вы большой любитель кофе, но не так «повезло», как мне, которая так заболела от кофеина во время обеих беременностей, что даже вид чашки кофе расстраивал вас в течение нескольких месяцев, вы, вероятно, захотите узнать, еще можно пить кофе, и если да, то сколько.
И, конечно, тоже правомерное требование, чтобы решение принималось на основании доказательств, а не на основании лучше не пить, это точно, протянешь несколько месяцев, не так ли?» На основе. Потому что вы можете какое-то время пропустить кофе, и в любом случае, когда вы беременны, есть больше ограничений, поэтому, по крайней мере, мы пытаемся устранить ненужные, а не вводить линию мученичества с совершенно ненужными материнскими жертвами.
Сколько кофе можно пить во время беременности?
Хотя по этому вопросу проводится множество небольших исследований, до сих пор не было проведено ни одного действительно крупномасштабного исследования переносимости кофеина плодами/младенцами или возможного вредного воздействия кофеина на их организм, что также Удивительно, потому что в мире сотни миллионов женщин пьют кофе, большую часть из которых я, безусловно, интересовала бы точная ситуация с кофеином во время беременности и кормления грудью. Все ученые сходятся во мнении, что не рекомендуется принимать слишком много кофеина в организм, но это верно, даже если вы не беременны и не кормите грудью. Но сколько это?
К сожалению, как и во многих других случаях, нет конкретного ответа, который можно было бы применить ко всем. Не помешает знать, что метаболизм кофеина постепенно замедляется во время беременности, а это означает, что организм расщепляет одинаковое количество кофеина в течение более длительного периода времени. К третьему триместру скорость распада может снизиться на треть, так что учитывайте это при употреблении кофе. Тот факт, что кофе (и чай) заставляет организм менее эффективно усваивать железо, тоже против кофе (и чая), а это важный микроэлемент во время беременности, а у многих женщин уже дефицит железа.
Несколько лет назад Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендовал потребление кофеина не более 200 мг в день (эквивалентно 1-2 чашкам не слишком крепкого кофе или чуть больше черного или зеленый чай) в качестве допустимого. Во время беременности это количество не увеличивает риск выкидыша, преждевременных родов или мертворождения. Они также не нашли доказательств того, что кофеин замедляет рост плода.
А как насчет грудного вскармливания?
К сожалению, нельзя дать полностью четких указаний. Не вызывает сомнений то, что в этом отношении дети не одинаковы, и что их толерантность к кофеину также определяется тем, употребляла ли мать кофеин во время беременности. Кофеин быстро усваивается: через 15 минут после употребления кофе его уже можно обнаружить в крови матери, а пиковое количество достигается через час. По оценкам, кофеин, потребляемый матерью, составляет ок. 10% в конечном итоге попадает в организм ребенка. Однако метаболизм кофеина у младенцев происходит гораздо медленнее, чем у взрослого: если период полураспада кофеина у матери составляет 2-6 часов, то у новорожденного он может составлять 3-4 дня, но и здесь существенны индивидуальные различия.. Это со временем меняется, маломесячный ребенок намного быстрее справляется с кофеином, у большинства из них он расщепляется так же быстро, как и у взрослого человека к 5-6 месяцам.
В основном важно то, как конкретный ребенок реагирует на кофеин. Если он заметно больше возбужден, беспокойнее, хуже спит, давайте на несколько дней оставим кофе и посмотрим, увидим ли мы изменения в поведении малыша. Если это так, ваш малыш, вероятно, является одним из тех, у кого кофеин расщепляется медленнее, поэтому рекомендуется отказаться от кофе, по крайней мере, в течение первых нескольких месяцев грудного вскармливания. Однако, если кофеин не оказывает на него особого влияния, смело выпивайте 1-2 чашки кофе в день.
Кофеин также может быть полезен для детей
И несколько хороших слов о кофеине: недоношенным детям дают кофеин в роддоме, потому что он оказывает профилактическое действие на остановку дыхания. Настолько, что кофеин входит в десятку наиболее часто назначаемых препаратов в отделениях преждевременных родов. И сколько они получают? Когда я спросила врача в палате, немного испугавшись, могу ли я пить один кофе в день (только один, пожалуйста!) и не навредит ли это моему сыну, который находился в реанимации недоношенным ребенком, и мне кормила его грудным молоком каждый день, она посмотрела на меня с улыбкой, а он сказал: «Успокойся, здесь по утрам столько кофеина, как если бы они добавили хорошего крепкого черного».”
