Работать в офисе, несомненно, намного комфортнее, чем на стройке: не потеешь, не напрягаешь спину, не роняешь на ноги тяжелые предметы. Однако нельзя сказать, что вы в полной безопасности, так как вы можете столкнуться с факторами, вредящими вашему здоровью, которым вы можете даже не придавать значения. Среди них видное место занимает использование монитора, а также проблемы, которые могут быть прямо или косвенно связаны с этим устройством.
Глаз
Монитор не самый лучший для глаз. Эта ситуация улучшилась с годами и с развитием технологий, но не была решена полностью. Излучение и вибрация старых, толстобрюхих мониторов с электронно-лучевой трубкой не только утомляли глаза, но и могли вызвать серьезные головные боли и головокружение даже в течение относительно короткого промежутка времени, особенно если кто-то смотрел на них весь день. С современными, жидкокристаллическими, плоскими дисплеями такой проблемы уже особо не возникает, и они не вредят глазам в такой степени, как их предшественники.
Однако это не означает, что они безвредны. Для ЭЛТ-мониторов можно было получить сетчатый фильтр, который можно было монтировать на экран, а позже и очки, которые можно было использовать для уменьшения их эффекта. Они больше не нужны, за исключением случаев, когда у кого-то проблемы с глазами. Кроме того, это не должно вызывать проблем в будние дни, поэтому проблема часто не выявляется, только при появлении симптомов. В таких случаях устают глаза, а во многих случаях возникают головные боли, легкое головокружение или даже тошнота. А проблема в следующем: технология нынешних мониторов не вызывает проблем для здоровых глаз - в разумных пределах - но усиливает мелкие дефекты зрения и выявляет скрытые.
Так что тем, кто работает с мониторами, обязательно нужно раз в два года проверять зрение, чтобы убедиться, что все в порядке. Если нет, то не всегда нужно думать о перманентных очках: мелкие ошибки можно исправить с помощью очков, которые вы используете только перед монитором. В хороших случаях они также получают затемненные линзы, чтобы успокоить глаза и снизить их утомляемость. Немаловажен и тот факт, что в естественных условиях человек моргает примерно 25 раз в минуту. В результате сильной концентрации это число может упасть даже ниже 10, что вместе с тем, что вы смотрите прямо на источник света в случае с монитором, не очень хорошо для ваших глаз: это может привести к их пересыханию. глазного яблока и болезненное жжение.
Монитор выявляет аномалии рефракции, такие как: смещение оси глаза (астигма), близорукость (миопия), дальнозоркость (гиперметропия) и скрытое косоглазие (гетерофория). баланс наружных мышц глаза, косоглазие не видно, но более слабая мышца будет перегружена из-за лишней нагрузки монитора, а это приведет к головной боли. Это может вызвать усталость, жжение и головную боль, но, к счастью, не приводит к необратимым повреждениям», - говорит д-р Ива Мария Варток, офтальмолог и главный врач группы.
„Контактные линзы можно использовать вместо очков, если нет чрезмерной сухости глаз или скрытого хмурого взгляда. Чтобы сохранить здоровье глаз и уменьшить усталость, регулярно давайте глазам отдых – по 10 минут каждый час! При этом посмотрите вдаль, закройте на время глаза, прикройте глаза ладонью! Крепко сожмите веки, чтобы слезная пленка, покрывающая поверхность глаза, могла восстановиться!» - советует эксперт.
Позвоночник
На позвоночник монитор тоже не очень хорошо влияет. Не с двух точек зрения: одной прямой, другой косвенной.
Экран, расположенный прямо на неправильной высоте, может вызвать проблемы: в этом случае дисплей, как правило, расположен слишком низко, поэтому человек сидит с прямой спиной и сильно кивает головой, чтобы увидеть, что он делает. Однако это очень утомительно, поэтому через некоторое время вы сгибаетесь и вытягиваете плечи вперед, из-за чего кровеносные сосуды, идущие к мышцам, поддерживающим и двигающим шейный отдел позвоночника, сужаются и доставляют меньше крови. Постоянное отягощенное положение вызывает мышечное напряжение и спазмы, которые вызывают головные боли, боли в шее и плечах, а также проблемы с концентрацией внимания, недомогание, утомляемость и ряд других неприятных симптомов..
Помимо правильной осанки, стоит лечить и проблему, если она уже развилась
«Боль в шее – это проблема, которая очень часто возникает у людей, занимающихся сидячей работой, потому что в данной части тела возникает напряжение в результате постоянной плохой осанки. В случае жалоб на шею это происходит из-за постоянного наклона и складывания головы, что через некоторое время может вызвать скованность и ригидность мышц. Кроме того, неправильная осанка часто приводит к воспаленным узлам, так называемым триггерным точкам, которые могут давить на окружающие нервы, поэтому боль может даже иррадиировать в другие части тела. Поэтому помимо болей в шее возникают также жалобы на голову, плечи и спину. Для облегчения и предотвращения болей рекомендуется также лечебный массаж и лечебная гимнастика, так как массаж снимает мышечное напряжение, а лечебная гимнастика укрепляет мышцы спины, благодаря чему легче сохранять правильную осанку.
Самая эффективная профилактика грыжи – где бы она ни возникла – это регулярные, но не чрезмерные физические нагрузки, в результате которых укрепляются мышцы рядом с позвоночником, благодаря чему фиброзное кольцо, образующее наружная часть дисков, расположенных между позвонками, со временем меньше ослабевает. Также важно позаботиться о правильной настройке и расположении компьютера дома и на работе, так как постоянные наклоны и наклоны головы вынуждают шею принимать ненормальное положение. Поэтому те, кто работает в офисе, должны следить за тем, чтобы монитор находился на уровне глаз, и каждый час им требовалось некоторое время, чтобы пошевелиться и повернуть шею. При возникновении проблемы обязательно стоит обратиться к врачу для постановки точного диагноза и, соответственно, выбора наиболее подходящего лечения или формы упражнений», - советует доктор. Старший врач Эва Варади, специалист по активному обезболиванию Центра боли
Монитор напрямую не вызывает другую проблему, влияющую на позвоночник, но может сыграть в ней большую роль, если возникнет эта проблема. В этом случае поражается поясничный отдел позвоночника, который подвергается дополнительной нагрузке из-за неправильной осанки. Когда вы сидите на стуле, наклонившись вперед к монитору, с не прямой спиной, естественный вогнутый изгиб поясничного отдела позвоночника выпячивается, и это вынуждает расположенные здесь мышцы в положение, которое может вызвать напряжение и боль в долгосрочной перспективе, т.е. в течение нескольких часов. Неправильная нагрузка на позвоночник в этом случае также может привести к грыже позвоночника, лечение которой займет не только несколько дней или недель.
Ожирение
Конечно, нельзя забывать об одном из самых типичных, пусть и не прямых, эффектов работы с монитором. Малоподвижное положение, малоподвижный образ жизни и насс вредны для вашей фигуры, даже если они присутствуют вместе. Большинство людей, работающих с монитором или, как правило, в офисе, подвержены этой возможности. Конечно, от этого уже пытались избавиться разными способами, например, создав рабочий стол, за которым нужно стоять, но это все равно не гарантирует движения.
Ничего не поделаешь, нужно быть сильным и регулярно заниматься спортом, потому что изменение диеты само по себе не поможет. Кроме того, если вы начнете заниматься спортом, ваша работоспособность улучшится, несмотря на первоначальные трудности и периодическое чувство «я не хочу этого», но, что более важно, вы почувствуете себя лучше и у вас появится больше энергии, чтобы посвятить ее семье и хобби. перевести.
