Вот почему лучше бегать на беговой дорожке, чем на улице

Оглавление:

Вот почему лучше бегать на беговой дорожке, чем на улице
Вот почему лучше бегать на беговой дорожке, чем на улице
Anonim

Если идет сильный дождь или погода холодная и ветреная, а вы еще не тренировались, не расстраивайтесь, вам тоже не придется отказываться от привычной пробежки. В этом случае решением будет бег в помещении на беговой дорожке. Хоть мы и не спорим, что бегать на свежем воздухе гораздо приятнее, чем потеть в закрытом помещении среди кучки людей, но если вы никак не можете решить свою тренировку, но не хотите ею пренебрегать, то это может быть идеальным решением.

Журнал Boston Magazine спросил у бегуньи на длинные дистанции Сару Уокер (и личного тренера в Бостонском центре бега), действительно ли бег на беговой дорожке так же эффективен, как бег на поле. Кроме того, мы также собрали, при каких обстоятельствах, почему стоит бегать в тренажерном зале или на беговой дорожке.

«Я предпочитаю, чтобы бегуны, которых я тренирую, бегали на открытом воздухе, и выбираю беговую дорожку только для экстремальных условий, таких как метель, жара или темнота. В то же время я не очень люблю бег в спортзале, потому что он потребляет меньше энергии, потому что конвейер движется, большинство людей включают в свои тренировки только бег по ровной местности, и нет сопротивления воздуха, ветра. », - говорит эксперт. Тем не менее есть условия, при которых от этого решения все же нельзя отказываться.

жалюзи 207016756
жалюзи 207016756

Конечно, бег на беговой дорожке имеет и свои минусы. Согласно статье в Huffington Post, например, упражнения со временем становятся слишком монотонными. В этом случае персональный тренер Джейсон Карп советует во время бега менять снаряжение и условия местности, т.е. бежите ли вы по ровной местности или по склону. «Кроме того, убедитесь, что вы не держитесь за беговую дорожку во время бега, так как это облегчит бег и сожжет меньше калорий. Если вы чувствуете, что вам нужно держаться, это, вероятно, признак того, что вы не готовы к той передаче, которую вы установили». Но после того, как мы собрали недостатки и то, как их можно устранить, пусть идут преимущества

Сейф

Многим можно выходить на пробежку только в ранние сумерки или после работы, вечером, в темное зимнее время, а в это время не обязательно чувствовать себя в безопасности в чистом поле, особенно если выступление- усиливающий бит все еще ревет из mp3-плеера ему в ухо. Всем известна сцена из фильмов, когда на бегущую в одиночестве женщину в такой ситуации нападают, и хотя вероятность этого невелика, все же стоит по возможности исключить эти несколько процентов. Безопасность важна, и, конечно же, чувство безопасности, поэтому, если вы один из тех людей, которые иногда оглядываются назад, чтобы увидеть, кто бежит за ними, вместо этого выберите беговую дорожку в тренажерном зале.

Вы также можете бегать в гору

Если поблизости нет леса или холмистой или долинной местности, где вы могли бы даже бегать, беговая дорожка по-прежнему является решением, потому что на более новых тренажерах ее уже можно настроить среди множества функций. Помимо возможности изменять скорость, вы также можете определить уровень сложности подъема или спуска, как упоминал Джейсон Карп выше. Кстати, вы сможете сжечь больше калорий, чем если будете просто бегать плавно, а ваши икры, бедра и ягодицы тоже будут намного стройнее.

«Если у вас нет выбора, кроме как бегать на беговой дорожке, я предлагаю вам установить наклон на 1%, накрыть дисплей скорости и пробега полотенцем, а затем выбрать удобный темп, который вы знаете, чтобы вы можете держать его комфортно в течение длительного времени. Как долго вы будете бегать, зависит от того, насколько вы подготовлены, насколько вы в хорошей форме и для чего вы бегаете», - добавляет Уокер.

Меньше шансов пораниться

На морозе мышцы гораздо более уязвимы, особенно если не разогреться как следует перед движением, можно получить травму. Это дополняется еще и тем, что если вы бежите по земле, а не по дорожке, вы можете не заметить выбоину или выбоину (в случае с дорогой вас могут даже не заметить), что может иметь неприятные последствия. Вам не нужно беспокоиться об этом и на беговой дорожке.

Ближе к семье

Если вы работаете в очень напряженном, лихорадочном темпе и у вас есть возможность купить беговую дорожку домой, вы также можете сэкономить время, которое вам приходится тратить на походы в спортзал и обратно. Более того, даже ваши дети могут быть рядом с вами, что вам еще нужно?!

Комфортный

Не только из-за вышеперечисленного удобно бегать на беговой дорожке, но, например, на более качественных тренажерах можно слушать радио и смотреть фильмы. Это облегчит бег, и вам даже не придется пропускать любимые сериалы.

затвор 203354548
затвор 203354548

Несомненно, бегать в тренажерном зале гораздо удобнее, чем на улице: местность предсказуема; не нужно одеваться слоями, если на улице холодно; поблизости есть кран, из которого можно пить; ванная, если ваш метаболизм запускается от движения; вам не нужно носить с собой ключ или mp3-плеер, и вам не нужно бояться (некоторые люди не любят бегать в одиночку); и последнее, но не менее важное: вы можете принять душ сразу после тренировки. Почему вы выбрали бег в тренажерном зале? Пишите нам!

Рекомендуемые: