Вас беспокоит храп? Вот как ты с этим борешься

Оглавление:

Вас беспокоит храп? Вот как ты с этим борешься
Вас беспокоит храп? Вот как ты с этим борешься
Anonim

Вы когда-нибудь просыпались от раздражающего шума посреди ночи, или вы часто слышите, как ваш сосед слишком громко храпит? Хотя храп кажется просто безобидной раздражающей неприятностью, он часто может быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем (например, апноэ во сне, то есть остановки дыхания ночью), пояснил президент Американской академии медицины сна. Хаффингтон пост. По словам М. Сафвана Бадра, серьезно жалующимся храпунам обязательно рекомендуется пройти обследование, но пока вы этого не сделаете, попробуйте несколько советов, чтобы облегчить свое состояние! The Huffington Post собрал несколько, и некоторые из них определенно не работают.

Это стоит попробовать

Как производится звук?

Слышимый при храпе звук создается вибрацией рыхлых тканей верхних дыхательных путей: во время сна мышцы, растягивающие глотку, расслабляются, а поступающий и выходящий воздух вызывает вибрацию в глотке-гипо- область глотки, Др. Моника Аугустинович, отоларинголог, сотрудник Центра сна.

Похудеть на несколько килограммов: dr. По мнению М. Сафвана Бадра, значительный лишний вес также может играть роль в возникновении храпа, поскольку жировые ткани оказывают давление на шею и могут ограничивать и сужать глотку. Так что сбросить несколько килограммов (в том числе и по этой причине) определенно стоит, потому что если это не устранит полностью проблему, то может облегчить симптомы. «У людей, которые каждый год прибавляют в весе несколько лишних килограммов, возможно, на фоне появляется ночная одышка, но если храп появился после набора веса, возможно, похудение может улучшить ситуацию», - - объяснил газете врач.

жалюзи 102472118
жалюзи 102472118

Сон на боку: Если вы спите на спине и регулярно храпите по ночам, по мнению эксперта, вам следует изменить свое положение, так как давление на глотку меньше, если ты проведешь ночь на своей стороне. Проверить, лежите ли вы на спине или на боку во время сна, практически невозможно, но у Huffington Post есть способ избавиться от сна на спине навсегда: пришейте теннисный мяч к спине пижамы или футболки, заставляя ты меняешь позиции, если лежишь на ней.

Избегайте употребления алкоголя перед сном: После употребления алкоголя вы можете подготовить себя не только к менее спокойному сну, но и к храпу. Причина проста: алкоголь расслабляет мышцы, удерживающие дыхательные пути открытыми. Итак, если вы хотите уменьшить храп, откажитесь от вечерней привычки.

3 решения, на которые стоит обратить внимание

Используйте ингалятор: Если ваш нос заложен из-за аллергии или по другим причинам, сухой воздух может ухудшить ваше состояние. В таких случаях испаритель может сослужить хорошую службу, по крайней мере, он точно не может навредить, сказал газете врач. Он добавил: домашние средства обычно имеют какую-то основу, но они редко решают проблему полностью сами по себе, поэтому стоит обратиться за помощью к специалисту.

Устройства Légzéskonönníkítő: Если вы устали пробовать другие методы, вы также можете подумать о приобретении устройства для ночного дыхания, но важно знать, что эти аппараты (CPAP и BiPAP) их можно приобрести по очень высокой цене: некоторые из них стоят 150 000 венгерских форинтов, включая субсидию OEP, предоставляемую людям, страдающим апноэ во сне, - говорится в статье Zaol.hu.

затвор 72260476
затвор 72260476

Согласно Webbeteg.hu, устройство CPAP постоянно впрыскивает воздух в дыхательные пути через маску, надетую на нос во время сна. Таким образом, давление в дыхательных путях всегда будет немного выше, чем давление воздуха, благодаря чему верхние дыхательные пути остаются открытыми и предотвращается одышка и храп. В то время как CPAP обеспечивает одинаковое постоянное давление при выдохе и вдохе, BiPAP, работающий по аналогичному принципу, нагнетает воздух в легкие с более высоким давлением при вдохе и более низким давлением при выдохе.

Хирургия: По мнению эксперта, СИПАП – это золотая середина для тех, кто борется с мучительным храпом, и если вы все еще чувствуете, что ваш храп настолько силен, что вы уже думали насчет операции, то, скорее всего, также борется с ночной одышкой. По словам эксперта, об операции против храпа следует подумать, если СИПАП-терапия вообще не помогла, а также если пациент прошел тщательное обследование у специалиста и не смог порекомендовать другое решение.

На что лучше не тратить деньги

Повязка на носу: Это то, что М. По словам Сафвана Бадра, покупать его совершенно необязательно, так как фактически они не используются, поскольку суженные дыхательные пути не могут быть устранены таким количеством. «Они могут влиять на звуковые эффекты, но точно не влияют на работу дыхательных путей», - сказал доктор.

Специальные подушки: Хотя положение шеи в ночное время, несомненно, влияет на дыхательные пути, шея практически не может оставаться всю ночь в том же положении, что и он. положить его на подушку, когда он ложился спать. Поэтому совершенно необязательно покупать антихраповые и прочие специальные подушки, тем более, что, по словам эксперта, нет научных доказательств их благотворного действия в этом направлении.

Рекомендуемые: