Черная интоксикация с сильной зависимостью

Оглавление:

Черная интоксикация с сильной зависимостью
Черная интоксикация с сильной зависимостью
Anonim

Если вы уже не можете проснуться или сосредоточиться без него, значит, вы стали зависимы от кофеина и можете ожидать всех симптомов абстиненции - вам рекомендую бросить, другим - умеренность. Советы нашего диетолога по употреблению легального черного наркотика

независимый от типа статьи
независимый от типа статьи

За свою долгую историю кофе стал частью нашей культуры, образа жизни, почти повседневного питания и церемоний. А еще приятно посидеть, пойти на свидание и поболтать за ароматным, дымящимся, вкусным кофе.

Пить кофе почти стало частью наших повседневных привычек. Пригласить кого-то выпить кофе после вечеринки может означать только одно. Обсуждать что-то за приятным кофе - признак близости и дружбы. Предлагать кофе гостям уместно, даже если вы сами не являетесь его большим любителем.

Дробленые и шаровидные

С открытием кофе связано несколько легенд. Красные плоды кофейного куста употребляли в пищу кочевые племена, жившие в Абиссинии (Эфиопское нагорье) уже около 10 века, и, измельчив и сформировав шарики с жиром, они брали его с собой в дальние путешествия. Из Африки в XIII-XIV вв. оно пришло к арабам в в. Затем она попала в нашу страну при посредничестве турок, но только в 18 веке. стал широко известен в 19 веке.

Кофеин назван в честь немецкого химика Фридриха Фердинанда Рунге, который в 1820 году первым в мире обнаружил этот активный ингредиент. Как обычно, к этому результату пришли и другие, поэтому уже через год, хотя и независимо от него, это интересное вещество выделили и французские химики (Пеллетье и Карентон). Позже было обнаружено, что листья чайного куста содержат вещество, первоначально названное теином (или тинином), которое позже оказалось таким же, как кофеин. Кофеин также можно найти почти в шестидесяти растениях, таких как орехи колы, какао (то есть также в шоколаде), гуаране (в энергетических напитках) и мате (то есть в одном из видов чая).

Один из легальных наркотиков

Разве не приятно выпить чашечку ароматного кофе, согревающего тело и душу усталым утром или вечером? Сколько бессонных ночей или бессонных ночей вы помогли избежать сонной болезни? Но если вы уже не можете проснуться, подумать или сосредоточиться без кофеина, бойтесь. Поскольку вы можете легко стать зависимым, его не зря называют легальным наркотиком.

Умеренная и смертельная доза

Для здорового взрослого человека максимальное количество кофеина в день составляет 300 мг. Для беременных максимум 200 мг в сутки. Конечно, молодой маме лучше воздержаться от кофе, но у вас не должно возникнуть проблем с чашечкой капучино с девушкой. После рождения ребенка лучше избегать употребления кофеина даже во время грудного вскармливания.

Не более трех чашек в день соответствует умеренному потреблению. Конечно, неважно, что вы пьете. Содержание кофеина зависит от сорта растения, обжарки, ферментации, способа приготовления, времени приготовления, жесткости и температуры воды и даже соотношения кофе и воды. Смертельная доза при передозировке составляет ок. 80-100 чашек кофе, об этом, наверное, можно не беспокоиться…

Если вы уже попали в ловушку и все симптомы отмены проверены (например, головная боль, тремор, нервозность), то пора переключаться! Вы не принесете себе никакой пользы, если немедленно остановитесь и удалите кофеин из своего организма. Постепенно снижайте суточную дозу, чтобы легче пережить абстиненцию. Вы также можете перейти на чай, который менее силен, но с его более продолжительным эффектом может несколько компенсировать черное опьянение. Если вы скучаете только по ощущению и атмосфере теплой, дымящейся чашки или кружки, пейте зерновой кофе, кофе без кофеина или даже фруктовый чай!

Энергетический носитель мечты

Содержание кофеина в напитках/еде

• кофе лонг: 90-180 мг

• кофе эспрессо: 100 мг

• чашка черного чая: 20-90 мг

• чашка улуна чай: 10- 45 мг

• чашка зеленого чая: 5-30 мг

• стакан (2 дл) колы: 20-30 мг

• полбатончика молочного шоколада: 10-30 мг кофеина • энергетический напиток гуарана: 28-87 мг

Из-за повышения артериального давления, сильного сердцебиения и вызывающего привыкание кофе в некоторых случаях не является лучшим средством для бодрости. По определению, это не хорошо для детей, кофеин (из любого источника, даже из шоколада) только придает энергии организму, но мешает глубокому, спокойному сну.

К сожалению, кофе, кола и даже различные энергетические напитки легко доступны во многих школах и развлекательных заведениях. Их потребление стало почти модным, создавая ложное ощущение взрослой жизни у подростков, которые могут легко привыкнуть к потреблению кофеина в классе.

Кофеин может вызывать внезапные скачки артериального давления, учащенное сердцебиение, нервозность и даже диарею у тех, кто к нему чувствителен, или у тех, кто редко пьет только кофе. Поэтому для них рекомендуется умеренность, а точнее чай. Тем, кто страдает повышенным давлением, тоже нужно быть осторожными, лучше избегать кофеинового сброса. Если они достаточно дисциплинированы, то, конечно, им разрешается время от времени и кофе послабее.

Выходите на свежий воздух, гуляйте, занимайтесь спортом

Кофеин, содержащийся в кофе, может облегчить ваши жалобы на головную боль, но имейте в виду, что кофеин также является одним из активных ингредиентов некоторых болеутоляющих средств. Запивайте их только простой водой.

Если даже кофе не помогает разогнать мозг, лучше немного вздремнуть. В офисе это выглядело бы странно, но ваше положение улучшится, если вы тщательно проветрите помещение (или прогуляетесь в обеденный перерыв), выпьете большой стакан воды или свежевыжатого фруктового сока. Несколько простых упражнений также заставят ваше тело двигаться, стимулируя кровообращение, и вы сможете легче пережить день.

В лучших местах до сих пор принято подавать стакан воды с чашкой кофе. Потому что думали, что употребление кофе приводит к потере жидкости, поэтому мы компенсируем это вкусом. Согласно последним исследованиям доказано, что напитки с кофеином не вызывают обезвоживания (чего нельзя сказать о напитках, содержащих 10% и более алкоголя!), т.е. обезвоживания. По сути, они также способствуют удовлетворению ваших потребностей в жидкости, конечно, вы не хотите использовать их для покрытия 1,5-2 литров в день!

Ой, и никогда не пейте кофе горячим, пустым, натощак! Если только вы не страдаете от рака желудка и/или язвы. Разбавьте и приправьте молоком, сливками, рисовым или овсяным молоком в зависимости от вашего вкуса и темперамента!

Автор статьи врач-диетолог

ссылки типа статьи
ссылки типа статьи

Из статей нашего диетолога:

Сладкая жизнь с мёдом

Рыночная упаковка

Кулинарная приключение для вашего здоровья

Сбалансированная венгерская кухня

Рекомендуемые: